水分補給の落とし穴blog
皆様 台風での影響は如何でしたでしょうか？
まだまだ暑さ厳しい毎日ですね。年々この暑さが増している様な気がします ι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ
所で 連日のように “熱中症対策のために水分補給を！” と
ニュースでも呼びかけられていますが、
皆さんは何で水分を摂っておられますか？
たくさん汗をかくから スポーツドリンク が良い！
と思っている方も多いのではないでしょうか？
実は、熱中症対策に 砂糖入りのスポーツドリンクは全く必要ありません。
汗をかいた状態で スポーツドリンクの大量の糖分が加わると
急激に血糖値が上がり、細胞内の水分は外へ流出してしまいます。
これにより、
水分を摂取しているにも関わらず、細胞内が脱水症状になってしまう危険性があるのです。
もちろん他のジュース類でも同じです。
皆さんがよく目にするペットボトル飲料には こんなにたくさんの砂糖が含まれているのを ご存知ですか？
１本のペットボトルに入っている砂糖の量を角砂糖で換算すると
この様な個数になります。
糖分が多く含まれている飲み物は、過剰に摂取することで
『ペットボトル症候群』 と呼ばれる急性の糖尿病に陥る危険性も高くなります。
もちろん 砂糖入りの飲み物をこまめに摂取することは
むし歯のリスクを上げることにも繋がります。
水分補給は 水 or 麦茶 または 経口補水液 がお勧めです(^^)/
正しい水分補給でこの暑い夏を健康に乗り切りましょう！(^_-)-☆
そして適度な塩分摂取も重要です。お忘れなく！
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